Waldbaden
Waldbaden oder japanisch Shinrin Yoku beschreibt die meditative Erfahrung und die gesundheitliche Wirkung eines längeren Aufenthaltes im Wald. Dazu braucht man keine Badehose oder Badeanzug! Die Farbe Grün symbolisiert Ruhe und Ausgeglichenheit.
Für das Waldbaden sollte man sich mind. 2 Stunden Zeit nehmen. Mit Waldbaden finden Sie zu innerer Ruhe und Entspannung.
Die gesundheitlichen Wirkungen sind:
- Stärkung des Immunsystems
- Reduktion von Stresshormonen; Entspannung
- Ausschüttung von Glückshormonen
- Regulierung von Puls und Blutdruck
- Senkung des Blutzuckerspiegels
- Aktivierung von natürlichen Anti-Krebs-Killerzellen
Folgende Vorgehensweise ist empfehlenswert:
- Suche einen ruhigen "Lieblingswald" auf.
- Komme bewusst an und lege dein "Alltags-Bündel" ab.
- Erde dich, atme ruhig und lächle bevor Du in den Wald eintrittst.
- Trete über eine gedachte "Schwelle" in den Wald ein; bitte um Schutz, gute Begleitung und Heilung.
- Gehe langsam und intuitiv in den Wald hinein; sei neugierig wie ein Kind und setze dich nieder, wenn dir danach ist; träume...
- Nimm mit all deinen Sinnen den Wald wahr- Lausche den Geräuschen, fühle, rieche, schmecke.
- Finde auf deinem Weg einen "persönlichen Schatz" und widme dich ihm intensiv.
- Hinterlasse dem Wald am Ende deines Aufenthaltes ein persönliches Dankeschön und trete wieder ganz bewusst über die "Schwelle" zurück in den Alltag.
Wollen Sie gern mal dem Alltagsstress entfliehen? Erholen Sie sich gern in die Natur? Über ihre Anfrage würde ich mich sehr freuen.